绝经前先要知道10件事

　　女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，很多女性对此也是心怀不安。美国梅奥诊所的专家建议，在绝经前，女性应当系统地了解相干知识，这有助于她们更好地度过这段转换期。

　　1、女性绝经年龄差别较大，平均绝经年龄大约为51岁或52岁。

　　绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性极可能到了60岁才出现。

　　2、即使你仍有月经，也会经历1些绝经期才有的症状。

　　通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这1阶段被称为围绝经期，1般产生在绝经的前几年和绝经以后的第1年。

　　处于围绝经期的女性，激素水平会出现很大波动。因此，女性在这1时期，可能会出现潮热和月经周期产生改变的现象。月经量可能1下子会比原来多很多，也可能会比原来少；月经周期可能会变短也可能会变长，或在某些月份出现没有月经的情况。虽然处于围绝经期的女性生育能力会降落，但仍可以怀孕。

　　3、绝经前便可能出现“潮热”症状。

　　虽然不是每位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计，大约80%—85%的女性在围绝经期和绝经期后，会经历“潮热”。每一个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数（BMI）较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。

　　这里推荐1些简单的方法来减轻这类不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食品，吃大豆类食品或黑芝麻提取物，将可能有助于减缓症状。

　　4、绝经以后如果出现阴道出血现象，不能轻视。

　　围绝经期时，女性会经历阴道的不规律出血；但绝经后，如果你没有使用激素医治，阴道再出血就不正常了。这时候，你应当及时到医院进行检查，找出出血的缘由。

　　5、绝经后，警惕骨密度的快速降落。

　　在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。

　　坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强健。另外，为了不骨质疏松，还应当补充钙和维生素D。饮食中要包括足够的乳制品，和富含钙的食品。

　　6、绝经后易出现泌尿系统疾病。

　　体内雌激素水平的降落会致使尿道变短变薄，因此会出现1些尿道疾病，比如尿频尿急；夜尿增多；当急切想要小便、进行性行动或到达性高潮时，出现遗尿；咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感。

　　如果这些问题影响了你的平常生活，比如让你不能不减少运动或社交活动，那就比较好去看医生。

　　7、绝经后，要花更长的时间才能到达性高潮。

　　绝经后，性欲会出现明显降落。由于此时，阴道内的皮肤和组织会变薄变干，这使得性行动时感到疼痛，同时也需要更长时间才能到达性高潮。但整体来说，女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时1样享受性生活。

　　8、处于围绝经期和绝经后的女性，多会出现夜晚睡眠不好的情况。

　　这类睡眠障碍会随着绝经后年龄的增长而日趋严重，比如，入眠更困难，醒来后难以入眠，醒来的时间比平时早。特别是夜晚睡觉时，潮热、盗汗会使人感觉不舒服而难以再次入眠。

　　不但如此，延续的睡眠障碍还会令女性更加易怒并会干扰正常的思考，记忆力降落。

　　9、绝经症状通常不需要药物医治。

　　由于这是1个自然进程，它可能只会稍稍影响你的生活，大多数情况下，不需要服用任何药物来克服。

　　10、如果女性因医治疾病或手术引发绝经，可能致使症状更严重。此时需要医生参与，进行专业医治，以减缓绝经后的各种不适。