七个生活细节缓解痛经不适
2017-07-28 07:08 来源:周口妇科医院
痛经指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效减缓痛经。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿,就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿式,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可减缓月经疼痛。
多吃含锌、铁、钙的食品
月经前1周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
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