经期减肥食谱减肥又治痛经

　　经期减肥食谱减肥又治痛经

　　经期结束后第1周

　　这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改良均衡健康饮食并适当地增加运动，减轻体重的概率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优良的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

　　经期结束后第2周

　　这个时期减肥的效果会比之前的1周略微不明显，而且你的胃口也许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果和蛋糕、冰激凌等等。